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春运保健三大攻略 健康旅途安全回家(4)

发表日期:2015-09-12 10:56 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 收听:

 

  三、春运保健小常识

  1、旅途的前一天保证充足的睡眠,从而能有一个良好的精神状态。在饮食方面尽量选择清谈、卫生达标、易消化的食物,肠胃不好的旅客尤其要注意。

  2、在条件允许下,尽可能的多饮水。

  3、吃些水果,以补充维生素。

  4、抵抗力较差的人群,如老人、儿童,可佩戴口罩积极预防,同时注意不要用手碰口鼻。吃饭前应该洗手,条件限制的话应该多准备消毒湿巾擦手。

  5、途中不要久坐不动,可以经常换姿势,做一些小动作保持血液正常循环,途中靠站可以下车通风做深呼吸。

 

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